SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Rozciąganie to jedynie z nogami, a od nóg wzwyż to rozciagnięty na podobnym albo i lepszym poziomie :D Gimnastyczną :) Bez machania kombinowania hehe :D nad równowagą już zaczynam walczyć, więc kwestia czasu hehe :D No 1 trening i świetnie to przez tą energie, która mnie rozpiera od 5 dni :D

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:03:12(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 2min/2min/2min/2min 6. [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] dałem radę. 2. Weszło na brzuch, spokojnie 3. Daje w kość -> mowa o raczkowaniu pająka. 4. Najpierw ze ścianą i pilnowanie pozycji, a później już bez ściany. Nawet nieźle po treningu. Choć ja staram się siłowo troszkę wchodzić, bo jednak uginam przed ramiona lekko się wychylam i dopiero w handstand wchodzę. Pozdrawiam.! :) Treningi będą różne.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 21:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między seriami 2 min. 3. -> 1-2min 5. -> 1min Całkowity czas treningu: 1:03:29(hh:mm:ss) -> Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1. -> Będę dążył do jak największej ilości drabinek, tj. serii. (maks. 10) 2. -> Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporo jest u mnie w południe i wieczorem, tradżedy ;-] takie ładne dziewczyny chodzą, a tak brzydko mówią, aż mnie to boli. Cóż za trening? Przysiady plie (też mnie ta nazwa śmieszy, Kazimierzu :-D ), wykroki pod kątem 45 stopni, przysiad boczny, zaciskanie nóg na piłce (x 100!!!)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 16:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 4 x 25s Obciążenie: 1.10kg 2.10kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1.No na plecki wchodzi, jest różnica, jeśli chodzi o trudność ćwiczenia. Bardziej pilnuje [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od roku brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową.. Trening sezonowca, czyli nog i plecow nie ruszamy... Poczytaj dzial, trening dla poczatkujacych.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 13:20:57

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2009-03-18 13:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a czyście nie zapomnieli tutaj a) o należytym treningu całej obręczy barkowej, b) górnej części grzbietu, c) porządnym treningu ramion (tricepsy, choć nie tylko) jak i d) przedramion.... nie wspominając tutaj wcale o e) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-12-25 17:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym rozdzielił trening barkow i nóg na osobne sesje

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 20:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja zadam pytanie: jest taka zasada "priorytetu treningowego" ze te partie, na ktorych nam zalezy robimy na poczatku treningu bo mamy najwiecej sily jest tez taka zasada, ze weglowodany nalezy podac 20-30minut po treningu. wiec jak to jest, lepiej zrobic trening np. bicepsow i potem zalozmy nog, ktory potrwa dluzej i nie dac wegli czy dac [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 14:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginania nóg na wyciągu zrób martwy na prostych nogach, zamiast prostowania na wyciągu zrób francuskie siedząc- wiecej już nie ma na wyciagach/. zrób w ten sposób. na jednym treningu wykonuj 15 powt./3serie/. na nastepnym 10 powt./4 serie/ na następnym 5 powt. po 5 serii itd... nie jest to wcale trening długotrwały ani cieżki- jest zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 16:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by zrobic nawet 4 serie francuskiego wyciskania 3 kilogramowym hantlem! Na przyszly miesiac [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 20:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam prośbę o rzucenie okiem na mój nowy plan 180cm, 70kg, wiek: 15, dodatkowo trenuję boks, jest to mój pierwszy trening fbw A 1. wyciskanie sztangi płaska x2 2. wyciskanie sztangi skos góra x2 3. wyciskanie żołnierskie x3 4. unoszenie sztangi do górnej części brzucha x2 5. drążęk szeroko nachwyt do klatki piersiowej x2 6. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 84,9 III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 warzywa Suma 449 28 2 78.9 IV Porcja Gainera po treningu 500 25 9 85 V Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 warzywa Suma 449 28 2 78.9 VI Ser [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie był ich szczyt możliwości niestety... Za chwile jeszcze dam fotki i wypiske z dnia, bo teraz mi nie działa fotosik i nie moge wrzucić zdjęć. Dzisiaj pewnie jeszcze pooglądam MDTV i relacje z treningów - kocham to - mógłbym to oglądać cały czas, a teraz przez 2 tygodniu wogole nie ogladalem bo nie miałem czasu, więc mam troche zaległości

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 22:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 30 kg Rozciąganie i spinanie jak na filmiku z Radkiem Słodkiewiczem i Robertem Kieszem: - 45 sek rozciągania i 30 sekund spięcia FILMIK! Wrażenia: - Dzisiaj był luźniejszy trening klatki. Mniej serii, mniej cięzkich wyciskań, więcej rozciągań, gdyż po poprzednim treningu czułem klatke, aż do soboty, więc musi się zregenerować. - Koncepcja na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 25 Treningowy Uda Wypychanie nog na mszynie 200 kg * 10/220 kg * 10/240 kg * 7 FILMIK Uginanie siedząc 6 bloczkow *12/7 bloczkow * 10/8 bloczkow * 9/9 bloczkow *10 Uginanie leżac 13 bloczkow *13/12/12/10 Łydki Wspięcia na palce 4 serie po ok 16 powt ciezar chyba 70 kg Barki Wyciskanie sztangi zza plecow 45 kg * 12/50 kg * 10/ 55 kg * [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 18:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 29 Poniedziałek - Treningowy Elo elo 3 2 0 widze chwile mnie nie ma, a już wątpicie! NIEWIERNE Tomasze Oczywiście jestem i jedziemy dalej! Niestety wczoraj nie mogłem dać wypiski poniewać wczora od około godziny 21 cały czas mialem na SFD error az do 23 :/ Dzisiaj też mi strasznie zamulało. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi głową w doł [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 37 bodajże Treningowy B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi przysiad wykroczny 40 kg *16/12/12 uginanie nóg leząc 35 kg *16/16/16 wspięcia na palce/ nie pamietam :D Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 48 kg * 12/12/12 unoszenie z opadu 16/16/16 Bicki uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 12 kg* 20/16kg*10/18kg *8 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 23:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    plan jak narazie sprawdza sie bardzo dobrze choc dzisiaj zaczalem dopiero 4 tydzien.robie tym planem wl mc i siady raz w tygodniu plus trening uzupelniajazcy(rozpietki,dzien dobry,do nog nic nie dokladam).przedtem wyciskalem 90kg,teraz idzie ciezko ale idzie 100kg,na nogi zas przedtem bralem 100kg dzisiaj wstalem ze 110kg.w poniedzialek wchodze na [...]

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)